Công Cụ Chạy Bộ Miễn Phí

Công cụ pace & VDOT

Công Thức Tính Pace Chạy Bộ

Nhập 1 kết quả race → ra 6 vùng pace tập luyện cá nhân hóa (Easy, Marathon, Threshold, Interval, Repetition, Fast Reps) + dự đoán thành tích các cự ly khác. Theo công thức Daniels VDOT.

Sử dụng ngay →

📊

Dự Đoán Thành Tích Marathon

Dự đoán thời gian marathon dựa trên kết quả race ngắn (5K/10K/HM). So sánh nhiều công thức.

Sắp ra mắt

📅

Lập Kế Hoạch Tập Marathon

Tạo giáo án 16 tuần cá nhân hóa theo mục tiêu race và thời gian rảnh trong tuần.

Sắp ra mắt

Sức khoẻ & dinh dưỡng

🔥

Tính Calo Đốt Khi Chạy

Ước tính calo đốt theo cự ly, pace, và cân nặng. Đề xuất nạp năng lượng phù hợp.

Sắp ra mắt

💧

Bù Nước & Điện Giải

Tính lượng nước + điện giải cần bù theo thời lượng chạy và thời tiết.

Sắp ra mắt